Perdere peso nei tempi giusti

Perdere peso rapidamente è una delle ambizioni più sperate da chi ha intenzione di mettersi in forma. Anzitutto si parta dal fatto che perdere peso lo si può fare sempre.

Le cose cambiano se consideriamo la variabile tempo.

Ognuno di noi ha un metabolismo specifico, diverso per ciascun individuo della Terra.

Generalmente non è consigliabile perdere peso rapidamente se non per gravi condizioni mediche (ipertrigliceridemia marcata). La tempistica media di un soggetto sano è di 2/3 Kg persi al mese se non si effettua attività fisica di supporto; si parla quindi di una sola dieta alimentare.

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Qualora vi fosse anche un contributo dinamico in attività fisica il peso perso potrebbe variare in base all’intensità dell’attività svolta.

Occorre valutare inoltre se la massa persa è grassa o magra; perdere massa magra è pericoloso in quanto significherebbe perdere massa muscolare.

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Generalmente i primi cali di peso fanno riferimento alla perdita di acqua depositata nei tessuti e solo successivamente avviene la vera perdita di massa grassa

. Fondamentali in qualsiasi processo di dimagrimento sono la costanza e dedizione allo sforzo che si va a intraprendere. Mai cedere, più che al dolce, alla pigrizia; ed una volta raggiunto l’obiettivo, evitare di ricadere nei vecchi, e spesso sbagliati, stili di vita; vi è il concreto rischio di mandare all’aria tutti gli sforzi fatti e riprendere anche piuttosto velocemente il peso perso.

Fare attività fisica, mangiare bene, riposare, non sono validi metodi solo per dimagrire; insieme sono ottimi metodi per vivere bene e più a lungo.

Per una dieta personalizzata è ovvio fare riferimento ad un dietologo o nutrizionista; tali figure professionali sapranno darvi i giusti consigli per raggiungere la vostra forma ideale ma soprattutto per stare bene sia fisicamente che mentalmente. Non a caso il detto: mens sana in corpore sana.

Fabio